การกินพริกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การกินพริกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

พริกป่นมักพบในสูตรลดน้ำหนัก แต่ การกินพริกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? อาจไม่ใช่ แต่พริกป่นอาจสนับสนุนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร พริกป่นจึงสามารถลดความอยากอาหารส่วนเกินที่เกิดจากการดูดซึมผิดปกติ ซึ่งเป็นภาวะทั่วไปในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ในหัวข้อถัดไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมพริกป่นเพื่อใช้เป็นสมุนไพรและผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย

การกินพริกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การกินพริกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การเตรียมการและคำเตือนสำหรับพริกป่น

เช่นเดียวกับสมุนไพรอื่นๆ มีข้อควรระวังบางอย่างที่คุณควรปฏิบัติก่อนใช้พริกป่นเป็นยา

การเตรียมและปริมาณพริกป่น

เพื่อบรรเทาอาการหวัดและบรรเทาอาการปวดไซนัสและความแออัด ให้ลองดื่มชาที่ใส่มะนาวและขิงหรือฮอสแรดิชที่เติมพริกป่นลงไปหนึ่งหรือสองขีด

ข้อควรระวังและคำเตือนพริกป่น

หากคุณเคยขยี้ตาโดยไม่ตั้งใจหลังจากหั่นพริกแล้ว คุณก็รู้ว่าสมุนไพรนี้ควรใช้อย่างระมัดระวัง ยาคาเยนอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนในลำคอ ท้อง หรือทวารหนักของบุคคลที่มีความรู้สึกไว บางคนอาจทนต่อการเตรียมของเหลวคาเยนหรือผลิตภัณฑ์ผสมได้ดีกว่ายาเม็ดหรือแคปซูล คนอื่นๆ อาจพบว่าพริกป่นในอาหารย่อยง่ายกว่ายาพริกป่น

ใช้ในปริมาณที่น้อยและระมัดระวังเท่านั้น หลีกเลี่ยงการให้พริกเข้าตาหรือแผลเปิด อย่าใช้ผลิตภัณฑ์คาเยนเฉพาะที่บ่อยเกินไป เนื่องจากมีความกังวลว่าเส้นประสาทถูกทำลายอาจเกิดขึ้นได้หากใช้ซ้ำๆ ทุกวัน พริกป่นที่วางไว้บนผิวหนังโดยตรงอาจทำให้เกิดแผลไหม้หรือเป็นแผลพุพองได้ ดังนั้นให้เจือจางพริกป่นในน้ำมันก่อนทาลงบนผิวหนัง หรือผสมกับแป้งและน้ำจนกลายเป็นเนื้อครีม ซึ่งคุณสามารถทาบนผ้ามัสลินเพื่อเตรียมยาพอกได้

พริกคาเยนป่น มีประโยชน์อะไรบ้าง

คุณยังสามารถผสมพริกป่นกับผงรากออร์ริส และปัดเบา ๆ บนผิวที่มันมาก โดยนวดร่วมกับการนวด

อย่าใช้พริกป่นในกรณีที่มีไข้สูง (104 องศาฟาเรนไฮต์ขึ้นไป) ไม่แนะนำให้ใช้ยาคาเยนน์สำหรับผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเร็ว หรือผู้ที่รู้สึกร้อนเกินไปหรือเหงื่อออกง่าย หลีกเลี่ยงการใช้พริกป่นภายในในกรณีที่เป็นโรคหอบหืดและการระคายเคืองหรืออักเสบในทางเดินอาหาร ยกเว้นภายใต้การดูแลของนักสมุนไพรที่มีประสบการณ์ อย่าใช้พริกป่นกับผิวหนังที่บอบบาง

เมื่อปรุงอาหารหรือทำยาด้วยพริกป่น คุณต้องคำนึงถึงความเข้มข้น (ความร้อน) ที่แตกต่างกันอย่างมากของพริกแต่ละชนิด ตั้งแต่พริกอ่อนมากไปจนถึงเผ็ดมาก ความร้อนของพริกจากพุ่มไม้เดียวกันจะมีความแตกต่างกันอย่างมากตลอดทั้งฤดูกาลหรือเนื่องจากสุขภาพและขนาดของพริกไทย ต้องชิมพริกก่อนเสมอ ผลข้างเคียงของพริกป่นพริกป่นจัดอยู่ในวงศ์ Solanaceae หรือ Nightshade ซึ่งประกอบด้วยมะเขือเทศ มันฝรั่ง มะเขือยาว และยาสูบ มีเพียงไม่กี่คนที่ไม่สามารถทนต่อทั้งครอบครัวได้

Credit ufa877  

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พริกคาเยนป่น

พริกคาเยนป่น มีประโยชน์อะไรบ้าง

คุณเป็นแฟนซัลซ่าร้อนหรือพริกหรือไม่? จากนั้นคุณจะต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณธรรมของ พริกคาเยนป่น ผลสุกของสกุลพริกเหล่านี้ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นเครื่องเทศยอดนิยม แต่พริกป่นยังถูกทำให้แห้งและเป็นผงหรือทิงเจอร์เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้สมุนไพรบางชนิดที่ใช้พริกป่น รวมถึงข้อควรระวังบางประการที่คุณควรปฏิบัติเมื่อใช้พืชที่ลุกเป็นไฟนี้

พริกคาเยนป่น มีประโยชน์อะไรบ้าง

คาเยนน์ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในลำไส้ ซึ่งช่วยฟื้นฟูการหลั่งของการย่อยอาหารที่บกพร่อง และช่วยการดูดซึมสารอาหารในอาหาร (กรดในกระเพาะมีแนวโน้มลดลงตามอายุ และบางกรณีของการย่อยอาหารไม่ดีเกี่ยวข้องกับการขาดกรดนี้)

คาเยนน์ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณรอบข้างของร่างกาย เนื่องจากช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิต จึงมักเติมพริกป่นลงในสมุนไพรหลายชนิด ช่วยเพิ่มการดูดซึมและการไหลเวียนของสมุนไพรอื่นๆ ทั่วร่างกาย

พริกคาเยนป่น

คุณเคยกินมันฝรั่งทอดและซัลซ่าอย่างเอร็ดอร่อยแล้วรู้สึกหน้าแดงและมีน้ำหยดในจมูกหรือไม่? คาเยนน์ทำให้ร่างกายอบอุ่นและกระตุ้นการปล่อยเมือกออกจากทางเดินหายใจ ใครก็ตามที่เคยกินพริกป่นรู้ดีว่าพริกเผ็ดสามารถล้างไซนัสและทำให้เหงื่อออกได้

จริงๆ แล้ว Cayenne สามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้เล็กน้อย เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง สมุนไพร เช่น พริกป่นหรือขิงที่ส่งเสริมไข้และเหงื่อออก ถือว่ามีฤทธิ์ขับเหงื่อ (ทำให้เหงื่อออก) การกระทำนี้สามารถช่วยลดไข้และบรรเทาอาการหวัดและไซนัสอักเสบได้

Cayenne ได้กลายเป็นวิธีการรักษาที่บ้านยอดนิยมสำหรับความดันโลหิตสูงเล็กน้อยและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง การเตรียมพริกป่นช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจับตัวกันและสะสมอยู่ในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้น เนื่องจากเชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต จึงมักใช้โดยผู้ที่มือและเท้าเย็น

คุณสามารถใช้พริกป่นทาเฉพาะที่เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและยาทาถูข้อต่อ แหล่งที่มาของความร้อนคือแคปไซซิน ซึ่งเป็นเรซินฟีนอลิกที่ลุกเป็นไฟที่พบในพริกเผ็ดส่วนใหญ่ แคปไซซินทำให้ปลายประสาทปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าสาร P ส่งสัญญาณความเจ็บปวดจากร่างกายกลับไปยังสมอง

เมื่อแคปไซซินทำให้สาร P ไหลออกจากเซลล์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความอบอุ่นหรือความร้อนจัด เมื่อปลายประสาทสูญเสียสาร P ไปจนหมด จะไม่สามารถส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองได้จนกว่าปลายประสาทจะสะสมสาร P มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์พริกป่นเฉพาะที่จึงได้รับความนิยมในการรักษาโรคข้ออักเสบ เบอร์ซาอักเสบ และสำหรับ บรรเทาอาการปวดชั่วคราวจากโรคสะเก็ดเงิน งูสวัด และปวดเส้นประสาท (ปวดเส้นประสาท) การเตรียมพริกป่นเหล่านี้เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการเรื้อรังที่มีมายาวนาน ไม่ใช่การอักเสบเฉียบพลัน

Credit สมัคร ufabet

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ผลข้างเคียงของไฮดรอกซีคัท

ผลข้างเคียงของไฮดรอกซีคัท

ผลข้างเคียงของไฮดรอกซีคัท อาจไม่มีเอฟีดราอีกต่อไป แต่ความลับของมันยังคงอยู่ในสารกระตุ้น ในรายการส่วนผสม คุณจะพบส่วนผสมมากมาย รวมถึงสารสกัดจากชาเขียว สารสกัดกัวรานา และ Garcinia cambogia ชาเขียวทำจากใบแห้งของไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปี มีคาเฟอีนในระดับสูง และมีการใช้กันมานานหลายศตวรรษในประเทศจีนในระหว่างพิธีกรรมและเพื่อให้ตื่นตัวในระหว่างการทำสมาธิเป็นเวลานาน

กัวรานาเป็นไม้พุ่มพื้นเมืองของเวเนซุเอลาซึ่งมีเมล็ดกาแฟที่มีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าเมล็ดกาแฟถึงสองเท่า ในบราซิล กัวรานามักพบในโซดาที่มีโคล่า คาเฟอีนในปริมาณมากเช่นนี้จะทำให้ความดันโลหิตและอุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น ส่งผลให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตามทฤษฎี และมีลักษณะคล้ายกับ ในเวลาเพียงแปดสัปดาห์ แต่เดี๋ยวก่อนยังมีอีกมาก

ไฮดรอกซีคัท สิ่งที่คุณต้องรู้

Garcinia cambogia เป็นผลไม้พื้นเมืองของอินเดียที่มีลักษณะคล้ายฟักทองลูกเล็ก สารสกัดจากเปลือกผลไม้มีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งคาดว่าจะยับยั้งเอนไซม์ที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินให้เป็นไขมัน และอาจเป็นส่วนผสมที่อยู่เบื้องหลังคำเตือนและการเรียกคืนผลิตภัณฑ์ล่าสุดของ FDA ตามข่าวประชาสัมพันธ์ที่ออกโดย FDA หน่วยงานได้รับรายงาน 23 ฉบับเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับตับ รวมถึงความจำเป็นในการปลูกถ่ายตับ และการเสียชีวิต 1 ครั้งเนื่องจากตับวาย Ano Lobb นักวิจัยด้านสาธารณสุขที่ศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งรวมถึง Hydroxycut สำหรับรายงานของผู้บริโภค คิดว่า HCA อาจเป็นสาเหตุ เนื่องจากวารสารทางการแพทย์อย่างน้อยหนึ่งฉบับได้เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับตับ

ความดันโลหิตสูง อาการใจสั่น และปัญหาเกี่ยวกับตับไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสุขภาพเชิงลบเพียงอย่างเดียวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ Hydroxycut อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงของไฮดรอกซีคัท

เนื่องจากเป็นสารกระตุ้น Hydroxycut จึงสามารถทำให้คุณใจสั่น ฝ่ามือเหงื่อออก ปวดหัว วิงเวียนศีรษะ และนอนไม่หลับ และหากยังไม่สนุกพอ คุณอาจขาดน้ำ กระสับกระส่าย และอาจเกิดอาการใจสั่นได้

และตามที่กล่าวไว้ในหน้าก่อน FDA เตือนผู้บริโภคให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ Hydroxycut ตามมาด้วยรายงานปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับตับมากกว่า 20 ฉบับ รวมถึงการเสียชีวิตของเด็กชายอายุ 19 ปี รายงานครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่โรคดีซ่านและเอนไซม์ตับที่เพิ่มขึ้น ไปจนถึงความเสียหายของตับขั้นสูงจนจำเป็นต้องปลูกถ่ายตับ นอกเหนือจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตับแล้ว ยังมีการรายงานปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ Hydroxycut ไปยัง FDA รวมถึงความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า rhabdomyolosis และอาการชัก

คล้ายกับการอภิปรายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการห้ามเอฟีดราในปี 2547 การพูดคุยเกี่ยวกับการเรียกคืนครั้งนี้ทำให้เกิดคำถามถึงธรรมชาติของความรับผิดชอบและอำนาจหน้าที่ของ FDA เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยสรุป ผลิตภัณฑ์ที่พิสูจน์แล้วว่าป้องกันหรือรักษาโรคหรือการเจ็บป่วยได้ (ลองนึกถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ยาปฏิชีวนะ)

โดย : ufabet

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ไฮดรอกซีคัท

ไฮดรอกซีคัท สิ่งที่คุณต้องรู้

การทานยาลดน้ำหนักที่คุณอาจต้องอ้าปากค้าง ในงานรวมตัวที่โรงเรียนมัธยมปลายของคุณ ถ้ามันง่ายขนาดนั้นด้วย ไฮดรอกซีคัท นั่นเอง! รับประทานครั้งละ 2 แคปซูล 3 ครั้งต่อวัน แล้วคุณจะมีหน้าท้องเรียบแบนในเวลาอันรวดเร็ว อย่างน้อย นั่นคือสิ่งที่โฆษณาเคยกล่าวไว้ เมื่อวันที่ 1 พฤษภาคม พ.ศ. 2552 ตามคำเตือนจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ผู้ผลิต Hydroxycut Iovate Health Sciences Inc. และผู้จัดจำหน่ายในสหรัฐฯ ได้เลือกที่จะเรียกคืนผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งโหลจากกลุ่มผลิตภัณฑ์ Hydroxycut ของตนโดยสมัครใจ

ก่อนที่จะมีคำเตือนและเรียกคืนจาก FDA เป็นเวลาหลายปีที่นักเพาะกายอย่าง Arnold Classic champ Dexter “the Blade” Jackson ปี 2008 ได้รับประทานยายอดนิยมเพื่อฉีกเป็นชิ้นๆ(ได้กล้ามเนื้อจำนวนมากและมีไขมันน้อยมาก) และมีรายงานว่านักกีฬามืออาชีพอย่าง Roger Clemens ใช้มันเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน ในความเป็นจริง

ไฮดรอกซีคัท สิ่งที่คุณต้องรู้

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ Hydroxycut เป็นยาลดน้ำหนักที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองในอเมริกา ตามหลัง Alli ซึ่งเป็นยาลดน้ำหนักเพียงตัวเดียวที่ได้รับการรับรองจาก FDA ซึ่งมีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา เมื่อพิจารณาจากส่วนแบ่งการตลาด ยาลดน้ำหนักที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มียอดขายสูงสุด ได้แก่ Alli ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 37 ของยอดขายและ Hydroxycut ร้อยละ 10 ตามมาด้วย Slimquick, Zantrex และ Relacore

ไฮดรอกซีคัท

เช่นเดียวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ Hydroxycut คาดว่าจะเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และระงับความอยากอาหารของคุณ ส่วนผสมมหัศจรรย์ที่รับผิดชอบในเรื่องนี้คืออะไร? หนึ่งคือคาเฟอีน คาเฟอีนเยอะมาก ในช่วงที่ได้รับความนิยมอย่างสูง Hydroxycut มีเอฟีดรา ซึ่งเป็นสมุนไพรจีนที่เรียกว่า Ma Huang ซึ่งช่วยเพิ่ม การสร้าง ความร้อนซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณสร้างความร้อน (พลังงาน) โดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้สูงกว่าอัตราปกติ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Hydroxycut จึงมักถูกเรียกว่า thermogenic

สมุนไพร Kava ช่วยคลายความวิตกกังวลได้จริงหรือ?

แต่ในปี พ.ศ. 2547 FDA ได้สั่งห้ามการใช้เอฟีดราหลังจากการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง 155 รายเป็นผลจากอาหารเสริม รวมถึงการพังทลายของเหยือกน้ำบัลติมอร์ โอริโอล สตีฟ เบลเชอร์ ระหว่างการฝึกซ้อมเบสบอลในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2546 นี่เป็นครั้งแรกที่ FDA สั่งห้ามผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และถือเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับอุตสาหกรรมลดน้ำหนัก ซึ่งต้องแย่งชิงเพื่อหาสิ่งทดแทนตัวแม่ของสารกระตุ้นทั้งหมด

ไม่มีการศึกษาอิสระที่พิสูจน์แล้วว่า Hydroxycut เป็นยาลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ในบล็อกเกี่ยวกับ Hydroxycut บทวิจารณ์ของผู้ใช้มีตั้งแต่ “ไม่ได้ทำอะไรเลย” ไปจนถึง “ฉันลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์” ไปจนถึงข้อร้องเรียนเกี่ยวกับใจสั่น เหงื่อออก ปวดหัว และกระหายน้ำมากเกินไป ดังนั้นหากไม่มีเอฟีดรา อะไรจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิได้?

โดย : ufa877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

สมุนไพร Kava

สมุนไพร Kava กำลังเป็นที่นิยม

สมุนไพร Kava กำลังเป็นที่นิยม และเกิดขึ้นทั่วประเทศ ซึ่งผู้บริโภคสามารถแวะมาและเพลิดเพลินกับการชง Kava ซึ่งมักปรุงรสเพื่อทำให้ชาน่ารับประทานมากขึ้น

สมุนไพร Kava ช่วยคลายความวิตกกังวลได้จริงหรือ?

จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง ผลของคาวาสามารถลดความวิตกกังวลได้จริง จากการวิเคราะห์การทดลองทางคลินิก 6 ครั้งที่ประเมินผลของคาวา ผู้เข้าร่วมที่บริโภคคาวาแลกโตนในปริมาณ 60 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน พบว่ามีความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก การวิเคราะห์เมตาอื่นพบว่าการทดลองทางคลินิกสามในเจ็ดครั้งที่เกี่ยวข้องกับคาวาพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอก

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้กำหนดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคาวาในฐานะสารต่อต้านความวิตกกังวล มันถูกควบคุมโดยหน่วยงานในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้กฎที่แตกต่างและผ่อนปรนมากกว่ายาทางการแพทย์

Kava ทำให้คุณเมาหรือเปล่า?

“ในแง่หนึ่ง ผลของสารประกอบคาวาแลคโตนในคาวาเกือบจะเหมือนกับผลของแอลกอฮอล์” หรือแม้แต่ยาคลายความวิตกกังวล เช่น Xanax Li กล่าว ยิ่งคุณบริโภคมากเท่าไร เอฟเฟกต์ก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าคุณบริโภคสารออกฤทธิ์ในปริมาณเท่าใด เธอชี้ให้เห็น ประสิทธิภาพของคาวาอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับสัดส่วนของคาวาแลคโตนในพันธุ์พืชที่ใช้และวิธีการเตรียม

มีความกังวลว่า เนื่องจากความไม่สอดคล้องกันในผลิตภัณฑ์ต่างๆ บุคคลอาจบริโภคคาวาแลคโตนได้มากถึง 25 กรัม ซึ่งแปลเป็นประมาณ125 เท่าของปริมาณรายวันในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคาวา แทนที่จะส่งเสริมความสงบสุข การได้รับคาวามากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนเมา ทำให้ขาดการประสานงานและง่วงนอน อย่างไรก็ตาม คาวาไม่เกี่ยวข้องกับความสับสนและความเพ้อทั่วไปแบบเดียวกับที่เกิดขึ้นจากการมึนเมาแอลกอฮอล์สูง

อย่างไรก็ตาม สมาคมศูนย์ควบคุมสารพิษแห่งอเมริกา (American Association of Poison Control Centers) กำลังส่งรายงานที่เกี่ยวข้องกับคาวาเพิ่มขึ้นจำนวนมาก โดยมีการกล่าวถึงผู้ป่วย 88 ราย และการรายงานการสัมผัสเพียงครั้งเดียว 48 ครั้งในปี 2559 ซึ่งเพิ่มขึ้นเป็น 106 กรณีที่มีการกล่าวถึงด้วยการสัมผัส 75 ครั้งในปีถัดไป

คาวา เป็นอันตรายหรือสิ่งเสพติด?

คาวายังไม่ถือว่าเป็นสิ่งเสพติด แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยมากนักที่จะกล่าวได้อย่างชัดเจน Li เตือนไว้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ค่า “สูง” ที่เกี่ยวข้องกับคาวาไม่ต่างจากแอลกอฮอล์หรือ Xanax ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถือว่าเสพติดสูง

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางประการที่แสดงว่าการเตรียมสารสกัดคาวาในเชิงพาณิชย์มีความเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง มีหลายกรณีของความเสียหายของตับที่เกี่ยวข้องกับคาวา รวมถึงโรคตับอักเสบและโรคตับแข็ง และตับวาย ซึ่งในบางกรณีอาจรุนแรงหรือถึงแก่ชีวิตได้ ในปี พ.ศ. 2545 FDA ได้ออกคำเตือนผู้บริโภคว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคาวามีความเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับตับ แม้แต่ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีมาก่อน ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้คาวาในปริมาณมากเป็นเวลานาน ได้แก่ ผิวแห้ง ตกสะเก็ด หรือการเปลี่ยนสีผิวเหลืองที่เรียกว่าโรคผิวหนังจากคาวาการสั่นสะเทือน และการเคลื่อนไหวของร่างกายผิดปกติ

โดย : ufa877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

คาวา

คาวา เป็นพืชธรรมชาติ และถูกกฎหมาย แต่ปลอดภัยหรือไม่?

คาวา เป็นพืชธรรมชาติ และถูกกฎหมาย แต่ปลอดภัยหรือไม่?

หากคุณเคยเจอคาวาตามแผนกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ หรือบังเอิญไปเจอบาร์คาวาในบ้านเกิด คุณอาจสงสัยว่ามันโฆษณาเกินจริงไปเพื่ออะไร หรือบางทีคุณอาจคุ้นเคยกับความสูงที่ถูกกฎหมายและเป็นธรรมชาตินี้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณอาจได้รับประโยชน์จากข้อมูลพื้นฐานเล็กน้อยเกี่ยวกับสารนี้และความเสี่ยงบางประการที่คุณควรรู้

คาวา คืออะไร?

Kava หรือที่เรียกอีกอย่างว่า kava kava , Yaqona , ‘awa , ava , sakau , Tonga และ ชื่ออื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน เป็นคำในภาษาตองกาที่ใช้เรียกพืชPiper methysticum ชื่อทางวิทยาศาสตร์นี้แปลได้ว่า “พริกไทยที่ทำให้มึนเมา” Kava เป็นไม้พุ่มยืนต้นที่เติบโตสูงมีถิ่นกำเนิดในหมู่เกาะแปซิฟิก รวมถึงฮาวาย เก็บเกี่ยวเอารากซึ่งมีสารประกอบออกฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาที่เรียกว่าคาวาแลคโตน คำว่า “คาวา” ยังหมายถึงเครื่องดื่มออกฤทธิ์ทางจิตที่ทำจากรากด้วย

นพ.จ้าวผิง ลี่ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และหัวหน้าแผนกโภชนาการทางคลินิกของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส กล่าวว่าเครื่องดื่มคาวาเป็นยาพื้นบ้านที่ชาวเกาะแปซิฟิกใต้ใช้ในการเข้าสังคมและในพิธีการมานานหลายศตวรรษ คนพื้นเมืองในหมู่เกาะแปซิฟิกเสนอคาวาเป็นสัญลักษณ์แห่งความเคารพและเป็นการกระชับความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัว โดยเฉพาะในหมู่ผู้ชาย นอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยในการสื่อสารกับวิญญาณและเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ชาวเกาะในมหาสมุทรแปซิฟิกได้วางข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับการใช้คาวา โดยจำกัดผู้ที่สามารถดื่มคาวาได้ และเวลาที่จะสามารถดื่มได้ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการใช้อย่างปลอดภัยและควบคุมได้

การเตรียมแบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับการเคี้ยวหรือบดรากจนได้เนื้อขุ่นคล้ายน้ำนม จากนั้นแช่ในน้ำให้ชัน จากนั้นกรองน้ำออกและเสิร์ฟใน กะลามะพร้าวครึ่งลูก จากนั้นกลืนลงในอึกเดียว รสชาตินี้ถูกอธิบายว่าเป็น “ดิน” หรือ “เหมือนน้ำโคลน” ซึ่งเป็นคำที่ไม่น่ารับประทานเลย แต่คนไม่ดื่มเพราะรสชาติ

Kavalactones ทำบางสิ่งที่ “น่าสนใจมาก” Li กล่าว “พวกมันทำงานกับตัวรับพิเศษในสมองซึ่งช่วยให้คุณสงบลง” กล่าวกันว่าการบริโภคสารดังกล่าวมีฤทธิ์สงบ สงบเงียบ และเกือบจะกระปรี้กระเปร่า และยังได้รับการส่งเสริมในสหรัฐอเมริกาว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยลดความวิตกกังวลหรือช่วยให้คุณนอนหลับอีกด้วย

คาวามีจำหน่ายทั้งออนไลน์ และในร้านค้าที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีจำหน่ายทั้งราก รากผง สารสกัด (ในรูปแบบผง เพสต์ หรือของเหลว) ถุงชา และเครื่องดื่มผสมผงสำเร็จรูป นอกจากนี้ยังมีสูตรเป็นยาเม็ดหรือแคปซูลและสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่มีสมุนไพรหรือวิตามินหลากหลายชนิด หรือทั้งสองอย่าง

Credit club877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พืชกินได้และเป็นสมุนไพร

พืชกินได้และเป็นสมุนไพร 5 ชนิดสำหรับฤดูใบไม้ผลินี้

ฤดูใบไม้ผลิมาถึงแล้ว พืชกินได้และเป็นสมุนไพร และมาพร้อมกับพืชที่อร่อย (และเป็นยา!) มีอาหารรสเลิศมากมายรอคุณอยู่ สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นหามันให้เจอ! 5 อันดับต้นไม้น่าปลูกในฤดูกาลนี้!

1. หัวหอมป่า

พืชกินได้และเป็นสมุนไพร 5 ชนิดสำหรับฤดูใบไม้ผลินี้

พืชกินได้และเป็นสมุนไพร 5 ชนิดสำหรับฤดูใบไม้ผลินี้

ชนเผ่าพื้นเมืองอเมริกันบางเผ่าใช้หัวหอมป่าเป็นยารักษาโรคมาเป็นเวลาหลายร้อยปีแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ใช้ชาหัวหอมป่าเพื่อช่วยลูกน้อย มันยังใช้ (และเป็น!) เพื่อรักษารูจมูกที่ยัดไว้ด้วยการเคี้ยวหลอดไฟ วิธีนี้จะอร่อยด้วยตัวมันเอง ใส่ในสลัด สับแล้วเติม (ดิบ) ลงในซุป หรือปรุงเป็นจาน กินได้ทั้งหัวและใบ

2. เฟิร์นฟิดเดิลเฮด

ฟิดเดิลเฮดช่วยส่งเสริมเซลล์เม็ดเลือดใหม่ที่แข็งแรง ปรับปรุงความดันโลหิต และสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้ (ว่ากันว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้!) แม้ว่าจะต้องใช้ปริมาณมากในการทำให้คุณป่วย แต่การกินเฟิร์นสดจำนวนมากก็สามารถทำได้ โดยปกติแล้วจะเตรียมเหมือนหน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับผัด นึ่ง และต้ม เมื่อเตรียมปรุง ให้ล้างอย่างระมัดระวังและเอาแกลบสีน้ำตาลออกทั้งหมด

3. ตำแย

จากการช่วยรักษาปัญหาต่อมลูกหมากและทางเดินปัสสาวะไปจนถึงกลาก กล้ามเนื้อเจ็บ โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบ และแม้แต่โรคโลหิตจาง Stinging Nettle ก็ไม่ได้แย่อย่างที่ชื่อแนะนำ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้ผิวระคายเคืองอย่างรุนแรงได้ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเก็บเกี่ยว! เมื่อสุกแล้ว สารระคายเคืองในตำแยที่กัดจะถูกทำให้เป็นกลาง เมื่อสุกแล้ว พวกเขาจะอร่อยกับสตูว์ ซุป พาสต้า ผัด และแม้กระทั่งในเพสโต้! ตำแยเป็นพืชที่มีความหลากหลายและอุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่งในการหาอาหาร

4. ลูกไม้ของควีนแอนน์

แครอทป่านี้เต็มไปด้วยสรรพคุณทางยา ใบ เมล็ด และดอกของพืชชนิดนี้สามารถรับประทานได้และอร่อยในอาหารได้หลากหลายหรือรับประทานเดี่ยวๆ ช่วยป้องกันนิ่วในไตรวมทั้งสนับสนุนสุขภาพของไตและกำจัดอาการไม่สบายในทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย และแก๊สในลำไส้ คุณสามารถรับประทานดอกไม้แบบดิบๆ หรือทอดในแป้งเล็กน้อยก็ได้ เมล็ดพืชสามารถนำมารับประทานกับชาหรือสตูว์และซุปได้!

5. ดอกแดนดิไลออน

ดอกแดนดิไลออนน่าทึ่งมาก มีประโยชน์ในทุกส่วนของพืช และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ตั้งแต่การส่งเสริมความอยากอาหารและการย่อยอาหารไปจนถึงการรักษาสมดุลของแบคทีเรียตามธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ และแม้แต่การช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต และอื่นๆ พวกมันเป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์รอบด้านและมีรสชาติที่เยี่ยมยอด! กินดอกไม้ดิบหรือนำไปแช่ในชาหรือทำไวน์จากดอกไม้ ลวกใบหรือนำไปแช่ในสลัด และชงชาหรือทิงเจอร์จากราก!

ตอนนี้คุณก็ได้รู้จักพืชที่น่าทึ่ง มีประโยชน์ และน่ารับประทานเพียงไม่กี่ชนิดแล้ว คุณจะรออะไรอีก?

โดย : ufabet

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ประโยชน์และการใช้ยาของต้นสน

ประโยชน์และการใช้ยาของต้นสน

ประโยชน์และการใช้ยาของต้นสน มีมากกว่าร้อยสายพันธุ์ พวกมันเป็นต้นไม้สกุลเก่าที่เขียวชอุ่มตลอดปี ซึ่งเจริญเติบโตได้ในหลายพื้นที่ของละติจูดทางตอนเหนือและบางพื้นที่ทางตอนใต้

ประโยชน์และการใช้ยาของต้นสน

ต้นสนมาริไทม์มีผิวที่หนากว่า โดยมีสีช็อกโกแลต ส้มเขียวหวาน และสีแดงหลากหลายสี

สังคมหลายแห่งใช้เปลือกต้นสน เข็ม ยาง และถั่วเป็นยาในสมัยต่างๆ สารสกัดจากเปลือกสนกลายเป็นเรื่องปกติธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา บทความนี้จะอธิบายการใช้ยาของต้นสน

ประโยชน์และการใช้ยาของต้นสน

ยอดสน คือหน่อสดและหน่อที่เก็บมาจากต้น สามารถเก็บได้ตลอดเวลาและจะดีที่สุดเมื่อใช้สด

ชานี้ทำโดยการต้มในน้ำ และมักใช้เมื่อต้องรับมือกับไข้ ไอ และหวัด เข็มยังมีฤทธิ์ฝาดซึ่งหมายความว่า “เนื้อเยื่อแห้ง ดึง หรือหดตัว” (สมุนไพรกุหลาบภูเขา) ชาต้นสนเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางวัฒนธรรมที่สำคัญที่สุดของเกษตรกรรมทางตะวันออกเฉียงใต้ของอเมริกา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากจำนวนต้นสนในพื้นที่

Tommie Bass นักสมุนไพรชื่อดังของรัฐแอละแบมา ใช้เข็มในการสูดดมความร้อนเพื่อสลายเสมหะที่เหนียวแน่น คุณสมบัติกระตุ้นเสมหะ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และต้านการอักเสบของไพน์ ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและปอด

วิตามินซียังมีอยู่ในหน่อสดอีกด้วย ชาที่ทำจากเปปเปอร์มินต์ (Mentha x Piperita, Lamiaceae), หญ้าชนิดหนึ่ง (Nepeta cataria, Lamiaceae) และกิ่งสนสามารถดื่มในระหว่างวันเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก คอมโบนี้เป็นทรีตเมนต์ที่เหมาะกับครอบครัว

โคนต้นสน

คุณสามารถรวบรวมโคนที่สุกและด้อยพัฒนาได้ โคนจะพัฒนาในช่วงเวลาต่างๆ ตลอดทั้งปี แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงกลางถึงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง เมล็ดพืช (หรือถั่วสน) ในโคนสนทุกชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการ ต้นสนจิ๋วนั้นพบได้ทั่วไปในพันธุ์สนทางตอนเหนือ แต่มนุษยชาติไม่ค่อยได้ใช้มัน

ถั่วสนที่ซื้อในร้านอาจมาจากพันธุ์สนเอเชีย ยุโรป หรืออเมริกาใต้ตอนใต้ที่มีเมล็ดใหญ่กว่า เช่น Stone Pine (Pinus pinea) หรือ Pinon Pine (Pinus pinaster) (P. edulis, P. monophylla) กิ่งสนมีเรซินอยู่มาก และสามารถทำชาหรือทิงเจอร์ร่วมกับผลิตภัณฑ์สนอื่นๆ ได้ ถั่วสนนั้นกินได้ แต่เมล็ดในสายพันธุ์ภาคเหนือนั้นน้อยเกินไปที่จะคุ้มค่ากับความพยายาม

ไพน์เรซิน

ชนพื้นเมืองอเมริกันใช้น้ำสนเป็นยา เรซินหมากฝรั่งสนจะรับประทานหรือผสมกับน้ำเพื่อทำเครื่องดื่มก็ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิผลในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารและโรคไขข้อ ประชากรในท้องถิ่นคุ้นเคยกับการใช้ยาของน้ำจากต้นสน แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สมัยใหม่ยังไม่ยืนยันถึงคุณประโยชน์ทางยาของยางสน

Credit club877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

น้ำมันดอกแดนดิไลออน

น้ำมันดอกแดนดิไลออน ทำเองง่ายๆ

น้ำมันดอกแดนดิไลออน ทำเองง่ายๆดอกแดนดิไลออนเคยเป็นวัตถุดิบหลักบนโต๊ะอาหารเย็น แต่ทุกวันนี้ ดอกแดนดิไลออนมักถูกมองว่าเป็นวัชพืชที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม ดอกแดนดิไลออนมีการใช้กันมานานหลายศตวรรษในรูปแบบต่างๆ มากมาย และยังคงเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ในโพสต์นี้ เราจะมาสำรวจการใช้แดนดิไลออนในอดีต ประโยชน์ของสมุนไพร และวิธีที่คุณสามารถใช้แดนดิไลออนในการดูแลผิวหรือแม้แต่ทำน้ำมันแดนดิไลออนแบบโฮมเมดของคุณเอง!

การใช้และประโยชน์ทางประวัติศาสตร์ของดอกแดนดิไลออน

ดอกแดนดิไลออนถูกนำมาใช้เป็นอาหาร ยา หรือยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษ ชาวโรมันเชื่อว่าดอกแดนดิไลออนเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับดาวพฤหัสบดี เพราะมันสามารถพบได้ในทุ่งหญ้าที่ผู้คนไปปิกนิกในวันหยุด เช่น Lupercalia (วันวาเลนไทน์เวอร์ชั่นโรมัน) ในสมัยโบราณ ชาวกรีกและโรมันใช้ดอกแดนดิไลออนรักษาโรคไข้ โรคดีซ่าน และปัญหาเกี่ยวกับตับ พวกเขายังแช่พวกมันไว้ในไวน์หรือน้ำสองสามชั่วโมงก่อนดื่มเพื่อเป็นยาแก้พิษงูกัด!

น้ำมันดอกแดนดิไลออน

สำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

นอกเหนือจากการเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว แดนดิไลออนยังมีประโยชน์บางประการเมื่อใช้เฉพาะที่ (บนผิวหนัง) กล่าวกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในพืชสามารถป้องกันรังสี UVB ได้ และดอกแดนดิไลออนก็ถูกนำมาใช้เป็นยาเฉพาะที่แบบดั้งเดิมสำหรับปัญหาผิวหนัง เช่น กลาก น้ำมันผสมดอกแดนดิไลออนยังช่วยรักษาอาการเจ็บข้อต่อและปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อใช้เป็นน้ำมันนวด

เคล็ดลับการหาดอกแดนดิไลออน

หากคุณวางแผนที่จะเก็บดอกแดนดิไลออนเอง ให้ทำเฉพาะหลังจากที่ฝนตกและอยู่ห่างจากริมถนนหรือบริเวณที่มียาฆ่าแมลงเท่านั้น

การทำ น้ำมันดอกแดนดิไลออน

น้ำมันแดนดิไลออนทำมาจากใบของต้นแดนดิไลออนซึ่งใช้มีคุณสมบัติในการรักษา การทำน้ำมันใช้เองเป็นวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์ในการดูแลผิวของคุณ ในบล็อกโพสต์นี้ ฉันจะแสดงวิธีทำน้ำมันผสมดอกแดนดิไลออนโดยใช้ขั้นตอนง่ายๆ สี่ขั้นตอนเหล่านี้ ได้แก่ การเลือก การกรอง การกรอง และการจัดเก็บ ชวนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาสนุกกันท่ามกลางแสงแดด!

คำแนะนำ:

  1. เลือกชามหรือขวดโหลที่เต็มไปด้วยหัวแดนดิไลออน
  2. วางไว้บนผ้าเช็ดตัวให้แห้งข้ามคืน
  3. เพิ่มหัวแดนดิไลออนแห้งลงในขวด และเติมน้ำมันลงในขวดเพื่อปกปิดดอกแดนดิไลออนแห้ง
  4. วางขวดโหลไว้ในหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องถึงเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์
  5. ตัดผ้าขาวบางขนาดประมาณ 8 x 8 นิ้ว แล้ววางไว้บนโถบด
  6. ใส่กรวยบรรจุกระป๋องลงในขวดโหล เหนือผ้าขาวบาง
  7. เทดอกแดนดิไลออนที่อยู่ในขวดโหลที่เติมน้ำมันลงในกรวย และอีกขวดหนึ่ง ปล่อยให้ของเหลวไหลผ่านให้ได้มากที่สุด ดังนั้นคุณอาจต้องการปล่อยให้ทุกอย่างอยู่ประมาณ 5 นาที
  8. ทิ้งดอกแดนดิไลออนแล้วปิดฝาขวดโหลที่ตอนนี้เต็มไปด้วยน้ำมัน
  9. ใช้น้ำมันดอกแดนดิไลออนแบบโฮมเมดกับสูตรต่างๆ มากมาย

Credit ufabet

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

10 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณภายในสิ้นปี

10 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณภายในสิ้นปี

10 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณภายในสิ้นปี หากคุณยังไม่บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณตั้งไว้สำหรับปีนี้ คุณอาจถูกล่อลวงให้ลืมทุกสิ่งจนกว่าปีใหม่จะเวียนมาถึงอีกครั้ง ทุกเวลาสามารถเป็นการเริ่มต้นใหม่ที่ดีในการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น หากคุณตัดสินใจว่าต้องการให้เป็นเช่นนั้น

กุญแจสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างยั่งยืนคือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ครั้งละหนึ่งหรือสองครั้งจนกระทั่งกลายเป็นนิสัย จากนั้นจึงทำการเปลี่ยนแปลงครั้งถัดไป ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ

10 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณภายในสิ้นปี

เดินเล่น

ทุกวันอย่างน้อยสิบห้านาทีออกไปเดินเล่น ไม่ว่าคุณจะเดินชมทิวทัศน์ ไปร้านสะดวกซื้อ หรือไปธนาคาร การเดินในแต่ละวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอล

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

คนอเมริกันส่วนใหญ่มีภาวะขาดน้ำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจส่งผลให้รับประทานอาหารมากเกินไปได้ อย่าลืมดื่มน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วในแต่ละมื้อ และดื่มระหว่างมื้ออาหารและของว่าง หากคุณมักจะลืม ลงทุนซื้อขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้และเก็บไว้ใกล้มือ

10 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณภายในสิ้นปี

ลดน้ำตาล

น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักและอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลที่คุณกิน และลดปริมาณน้ำตาลของคุณ ไม่ใช่แค่ลดลูกกวาดและขนมหวานอื่นๆ เท่านั้น แต่ต้องแน่ใจว่าอาหารหลักของคุณ เช่น ขนมปัง โยเกิร์ต และอาหารอื่นๆ ไม่มีน้ำตาลและ เติมน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

จำกัด ผลิตภัณฑ์นมของคุณ

การดื่มนมมากเกินไปอาจทำให้คอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้ ลดชีสและโยเกิร์ตลง และลองใช้ผลิตภัณฑ์นมทดแทน เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และมะพร้าว เมื่อคุณ  กินผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ พยายามเลือกแหล่งผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหรือผลิตภัณฑ์จากฟาร์มเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

บริโภคคาเฟอีนน้อยลง

กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี จำกัดตัวเองไว้ที่สองแก้วต่อวันหากคุณเป็นนักดื่มกาแฟ และพยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 16.00 น. เพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

นอนหลับได้มากขึ้น

การนอนหลับช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างเซลล์ใหม่ ใช้เวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสม

ถอดปลั๊ก

คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นจำนวนมากทุกวัน ระหว่างเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันให้ห่างจากหน้าจอทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นแล็ปท็อป แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน ไปเดินเล่น อ่านหนังสือ ประดิษฐ์สิ่งของต่างๆ อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณอยู่ห่างจากอุปกรณ์ที่ผ่านการคัดกรอง

เล่นโยคะบ้าง

โยคะสามารถช่วยลดการตอบสนองและความเครียดของร่างกายและกำหนดกล้ามเนื้อ ตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ลองเข้าชั้นเรียนหรือลงทุนในวิดีโอที่บ้านสักสองสามรายการ

กินผลไม้มากขึ้น

ผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและสารอาหาร และยังช่วยลดความอยากน้ำตาลได้หากคุณพยายามลดน้ำตาล ครั้งต่อไปที่คุณอยากทานขนมหวาน ให้ลองเลือก “ลูกอมจากธรรมชาติ” แทน เช่น องุ่น กล้วย เบอร์รี่ หรือลูกแพร์

เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์

ปริมาณเส้นใยสูงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบทางเดินอาหารและช่วยในการลดน้ำหนัก เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ถั่ว ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง และผัก

นิสัยแต่ละอย่างเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น การปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีต่อจากนี้

Credit club877